za duzo

Za dużo trochę tego chleba w diecie o.O Przed snem radzę nie jeść węgli, najlepiej białko i trochę tłuszczy do spowolnienia trawienia. Oblicz sobie twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i sprawdź kalorie z diety czy nie za dużo tego, czy nie za mało tego itd

Za dużo kcal jak na 58kg, obetnij wszystko (węgle, białko i tłuszcze), zacznij od powiedzmy 3400 - 3500 kcal. W moim odczuciu za dużo chemii (ten magnum 8000) i twarogu, za mało warzyw i owoców. Wywal to przetworzone g****, daj na śniadanie owsiane + jajka i wywal te dżemy, daj jakieś orzechy włoskie / migdały.

dlaczego jest nie dobry poniewaz jest za duzo cwiczen i mój organizmn nie wytrzyma???? Jest kiepski głównie z 3 powodów: - Za dużo ćwiczeń, po jednym dobrze wykonanym ćwiczeniu na daną partię zmęczysz ją wystarczająco (duże, złożone partie jak grzbiet wymagają większej ilości ćwiczeń ale i tak wypada po max. jedno na mięsień) - Na początku używasz [...]

oblicza zapotrzebowanie tak jak trzeba: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html aktualne wydaje się zaniżone, wzór na którym się oparłeś jest mało dokłądny, a wspólczynnik aktywności zbyt zachowawczy procentowy udział energii z makroskąłdników też średnio fortunny, tłuszczu w [...]

Wczoraj dobry i owocny dzień :) Trening https://lh5.googleusercontent.com/-BOykrOv9T14/UcqwE9OPrBI/AAAAAAAADCI/B5GK-_A1kOg/w539-h626-no/wyniki+3.jpg Z tymi martwymi ciągami to pomyliły mi się talerze i zrobiłem ćwiczenie cięższą sztangą niż planowałem. Ale nawet lekko poszło więc chyba ok :D W przysiadach czuje duży zapas – boje się jednak [...]

za duzo białka za duzo wegli , po treningu daj tego kurczaka z ryzem a nie makaron z białkiem i brokułami , co to wogole za posiłek ??

Masz ogólnie za dużo białka i również masz go za dużo w posiłku 1 i 3. W jednym posiłku może być maksymalnie 40 g białka, nie więcej. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-29 22:52:58 Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-06-29 22:56:13 co ty za bzdury opowiadasz? ;-]

Wg. mnie masz za dużo białka, a za mało tłuszczy, no węgli chyba też za dużo.

Witam, czy jest możliwe coś takiego, że przy robieniu masy zgubi się trochę tłuszczyku? Można taką dietę ułożyć? Chciałbym zdobyć masę-urosnąć, ale nie chciałbym się za dużo zalać, trochę tłuszczyku mi nie przeszkadza ;), na brzuchu i klacie już mam trochę za dużo, poza tym łapę i barki mam małe... da się takie rzeczy robić ale musisz doskonale [...]

Za dużo białka. W ogóle za dużo prochu, a za mało kcal jak na ponad 100kg wagi. Produkty też nie wszystkie dobre. Przeczytaj ten temat: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

Sobota 20.03.2013 - Dzień bez treningu Dzisiaj chyba przesadziłam z białkiem bo wyszło ok 30 g za dużo. Oprócz wymienionych posiłków, ładowałam w zielone ogórki, pomidorki, cebulkę prosto z działki. Dzień upłynął również na tłumaczeniu mojej mamie, że nie mam najmniejszego zamiaru się głodzić, jem normalnie i dużo się ruszam. M - "Dziecko, ja [...]

Chodzi mi ogólnie o ostatnie miski, dużo za dużo białka a za mało węgli, te 120-130B w zupełności wystarczy, podbijaj węglami bardziej niż białkiem :-)) W głowie mi siedzi cały czas to straszenie węglowodanami i możliwe że dlatego ich unikam. Generalnie teraz widzę, jak ciężko jest zmieścić się w 1800 kaloriach z wartościowym jedzeniem, w sensie [...]

cuz ja jak liczylam to wyszlo 1800 kcal,jak uzupelnialam profil,doznalam szoku bo komputer wyliczyl wlasnie te 2800 co dla mnie tez wydaje sie stanowczo za duzo,a co do meza wiem jak to brzmi ale taka jest prawda,zrobil to z czystej zazdrosci,poszlam do pracy ,uwielbiam prace fizyczna wiec pracowalam naprawde ciezko,do tego stosowalam ta przekleta [...]

Wczorajszy trening daje się we znaki plecom. Na redukcji jednak dużo łatwiej im dokopać. :) 24.07.2013 - Barki 1. Wznosy bokiem rampa 8+4 regresy 8x4/8x6/8x8/8x10/8x12/7x15/8x11/8x8/15x5/20x3 8x6/8x8/8x13/10x16/8x11/16x8/24x5/32x3 8x4/8x8/8x13/6x18/6x13/10x8/12x6/15x4 10x4/10x8/10x13/5x18/10x16/10x11/15x8/20x4 (połówki i ćwiartki nieliczone, a [...]

27.07 Dzien 3. Plecy Rozgrzewka wg rozpiski: wiosło sztangielką 12,5/12,5/15/17,5/20 Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 20kg (6/6/4x) 22,5+20/20/20kg (1+5/4/4x) 25/22,5/22,5kg (0/4/4x) Sciaganie do klatki na uchwycie typu “V” 2 x 4-6 10szt. (6/5x) super, w ostatniej serii jakiś kolo chciał strasznie pomóc i odciążyć ale fuknęłam i odszedł;-) [...]

to sobie wbijam do głowy dzięki Wam :) na tabliczce sobie wyryję, że za dużo na raz do niczego dobrego nie doprowadzi. ale jednocześnie nie uważam, aby dla mnie 18kg martwego ciągu było za dużo. uważam to za spokojny początek.

za mało tłuszczu, za dużo węgli, niepotrzebnie aż 6 posiłków, przy tej kalorycznosci 4 góra 5 wystarczy w zupełnosci. za dużo też białka z prochu, jak chcesz daj je po trenigu, a poytem zjedz posiłek typu mięso+ziemniaki/ryż i lekkostarwne warzywa. masła orzechowego staraj się nie używać

http://iv.pl/images/91178044926317179746.png co o tym sądzicie ? Tylko nie wiem czy przypadkiem nie jest za dużo białka i tłuszczu,a za mało węglowodanów. Mam też wątpliwości czy ten obiad jest zdrowy, bułki pszenne od czasu do czasu zamieniałbym na razowe. BTW. niedawno zjadłem 3 posiłek i myślę że jest on do modyfikacji, nie wiedziałem że [...]

*** PODSUMOWANIE *** Cykl zakończony, na moje oko bardzo udany. Udało się poprawić tyłek, plecy też dużo zyskały pomimo cyklu ukierunkowanego na dół ;-) Podziękowania: Obliques całuję Twe piękne stópki http://emotikona.pl/emotikony/pic/0vishenka_33.gif Nic nowego ani oryginalnego nie napiszę – Dziękuję! Podziękowania również wędrują do szefostwa [...]

Romanian - palenie w szczycie fazy, to samo co przy wznosach - słaba mobilność bioder i przykurcze w obrębie miednicy - ciężko w 100% wyizolować co to trzeba Pogubiłam się. O jakim ćwiczeniu Ty mówisz? Zdawało mi się do tej pory, że w planie masz Romanian deadlift, czyli rumuński martwy ciąg, ale teraz już nie wiem, co Ty robisz? :-? Bo w głowę [...]